Vad innebär det för dig att vara närvarande? Har du någonsin funderat över hur mycket av din dag som går på autopilot – medan tankarna är på väg till nästa möte, en gammal konflikt eller den långa att-göra-listan? I en tid då mycket i våra liv sker snabbt och effektivt är det lätt att tappa kontakten med nuet. Att vara närvarande i vardagen handlar om att verkligen uppleva de små, enkla stunderna som så ofta går oss förbi. Det kan vara att känna doften av morgonkaffet, lyssna

Yoga är inte bara en fysisk praktik – det är en resa inåt.Genom rörelse, andning och reflektion lär du känna dig själv på ett djupare plan. Yoga blir då inte bara träning för kroppen, utan också för ditt medvetande. 🌿 Kopplingen mellan yoga och personlig utveckling När du kliver upp på mattan möter du dig själv – dina tankar, känslor och reaktioner. Genom att observera dem utan att döma, tränar du självinsikt, tålamod och acceptans . Det är just det som leder till verklig pe

Yoga handlar inte om att nå tårna – det handlar om att hitta sig själv.Genom rörelse, andning och närvaro kan du skapa balans mellan kropp och sinne, och återknyta kontakten med ditt inre lugn. 🌿 Vad betyder balans inom yoga? Balans i yoga är mer än att stå stadigt på ett ben. Det handlar om att skapa stabilitet i sinnet , även när livet gungar. Varje position, varje andetag, tränar både kroppens muskler och själens tålamod. 💫 Yoga som livsverktyg Yoga hjälper dig att lyssn

I en värld som snurrar snabbt är stillhet en motkraft. Yin yoga och mindfulness är två kraftfulla sätt att sakta ner, släppa taget och låta både kropp och sinne vila. 🌿 Vad är yin yoga? Yin yoga handlar om att landa i stillhet.Genom att hålla positioner längre skapas mjukhet i bindväv och leder, men också i tankarna.Det är en praktik i närvaro och acceptans . 🌸 Mindfulness – medveten närvaro Mindfulness handlar om att vara där du är, utan att värdera.När du tränar ditt foku

Har du funderat på meditation och mindfulness, men känner dig förvirrad över vad som egentligen skiljer dem åt? Du är inte ensam! Begreppen används ofta om vartannat, men det finns subtila skillnader. Som mindfulness- och meditationsexpert vill jag guida dig genom de viktigaste skillnaderna, fördelarna och ge dig konkreta tips så du hittar rätt teknik för just dig och din livsstil. Vad är meditation? Meditation är ett samlingsnamn för en rad tekniker där du tränar din uppmärk