top of page
INSPIRATION & KUNSKAP
Insikter och perspektiv för en balanserad livsstil
Balansen i Namasté Yoga Concept
Namasté Yoga Concept bygger på tre grundläggande yogastilar – Hatha, Vinyasa och Yinyoga . Var och en av dessa stilar har sin unika karaktär och pedagogiska användning inom konceptet, och tillsammans erbjuder de en balanserad och flexibel väg för yogalärare att inspirera sina deltagare. Hathayoga – Sol och Måne i balans Namnet Hatha kommer från sanskrit där ”ha” betyder sol och ”tha” betyder måne. Det symboliserar balansen mellan motsatser: styrka och mjukhet, aktivitet och
för 2 dagar sedan2 min läsning
Mod att förändra – erfarenhet från coaching
Förändring är något vi längtar efter, men som också kan kännas svårt och skrämmande. Att våga ta steget mot något nytt kräver mod – och mod handlar inte om att vara utan rädsla, utan om att fortsätta trots rädslan. I mina coachingmöten har jag sett hur mod ofta börjar i det lilla, med små steg som leder till stora förändringar över tid. Att våga bryta gamla vanor eller mönster kan kännas som en utmaning, men det är också starten på en resa mot större frihet och självinsikt. D
10 jan.1 min läsning
Balans i livet – vad betyder det egentligen?
I en värld där allt ofta går i ett högt tempo kan begreppet balans i livet kännas både lockande och svårt att nå. Men vad betyder egentligen balans? Det handlar inte om att alla delar av livet ska vara exakt lika stora eller perfekta utan snarare om att hitta en hållbar rytm som passar just dig. Balans är ett dynamiskt tillstånd där olika områden – arbete, familj, egentid, hälsa och nöjen – får sin plats och energi. Det är förmågan att vara närvarande i stunden, känna tillfre
27 dec. 20251 min läsning
Hur din yttre miljö påverkar din inre ro –5 kopplingar du måste känna till!
Vi bär ofta med oss en inre önskan om lugn och balans, men det är lätt att förbise hur mycket vår yttre omgivning faktiskt påverkar vårt inre välmående. Din miljö – hemma, på jobbet eller i fritidsutrymmen – kan antingen främja en känsla av ro eller skapa stress och mental oreda. Här är fem viktiga kopplingar mellan din yttre miljö och din inre sinnesstämning som du bör känna till! 1. Röra ökar stress och mental oreda Forskning visar att oordning och röra i din omgivning kan
13 dec. 20252 min läsning
Fyra arketyper för inre styrka och balans. Vilken typ är du?
Välkommen till en resa mot inre styrka och balans! Har du någonsin funderat på att det finns universella arketyper som kan hjälpa dig att förstå och utveckla ditt inre jag? Kung, Krigare, Magiker och Älskare är inte bara symboliska figurer – de är kraftfulla verktyg för att navigera genom livets utmaningar och hitta harmoni inom dig själv. Genom att lära känna och integrera dessa arketyper kan du upptäcka nya sidor av dig själv, stärka din självkontroll och skapa en djupare b
29 nov. 20254 min läsning
Att vara närvarande - En konst i en hektisk vardag
Vad innebär det för dig att vara närvarande? Har du någonsin funderat över hur mycket av din dag som går på autopilot – medan tankarna är på väg till nästa möte, en gammal konflikt eller den långa att-göra-listan? I en tid då mycket i våra liv sker snabbt och effektivt är det lätt att tappa kontakten med nuet. Att vara närvarande i vardagen handlar om att verkligen uppleva de små, enkla stunderna som så ofta går oss förbi. Det kan vara att känna doften av morgonkaffet, lyssna
15 nov. 20253 min läsning
Från kaos till flow - Så skapar du rutiner som verkligen fungerar
Har du någon gång känt att du behöver mer struktur i vardagen? Kanske har du försökt skapa nya vanor som att träna regelbundet, äta hälsosamt eller lägga undan mobilen på kvällarna – men ändå halkat tillbaka i gamla mönster? Du är verkligen inte ensam! Att bygga rutiner som håller över tid kan kännas svårt, men när du väl lyckas kan de bli en av dina största superkrafter. Rutiner är nämligen mycket mer än bara en lista med saker att göra – de är nyckeln till att skapa balans,
1 nov. 20254 min läsning
Vitaminer och mineraler som boostar effekten av kollagen
Kollagen är en av de viktigaste byggstenarna i kroppen, och det spelar en avgörande roll för hudens elasticitet, leders smidighet och...
25 okt. 20253 min läsning
Så kan yoga stärka din personliga utveckling
Yoga är inte bara en fysisk praktik – det är en resa inåt.Genom rörelse, andning och reflektion lär du känna dig själv på ett djupare plan. Yoga blir då inte bara träning för kroppen, utan också för ditt medvetande. 🌿 Kopplingen mellan yoga och personlig utveckling När du kliver upp på mattan möter du dig själv – dina tankar, känslor och reaktioner. Genom att observera dem utan att döma, tränar du självinsikt, tålamod och acceptans . Det är just det som leder till verklig pe
24 okt. 20251 min läsning
Yoga och balans – vägen till inre harmoni
Yoga handlar inte om att nå tårna – det handlar om att hitta sig själv.Genom rörelse, andning och närvaro kan du skapa balans mellan kropp och sinne, och återknyta kontakten med ditt inre lugn. 🌿 Vad betyder balans inom yoga? Balans i yoga är mer än att stå stadigt på ett ben. Det handlar om att skapa stabilitet i sinnet , även när livet gungar. Varje position, varje andetag, tränar både kroppens muskler och själens tålamod. 💫 Yoga som livsverktyg Yoga hjälper dig att lyssn
24 okt. 20251 min läsning
Balans i livet – så hittar du lugnet i en stressig vardag
Vi pratar ofta om balans – men vad betyder det egentligen?För många handlar balans inte om att göra mindre, utan om att göra mer av det som ger energi. Här delar jag verktyg och reflektioner för att skapa balans, oavsett hur livet ser ut. 🌸 Vad är balans egentligen? Balans är inte ett perfekt schema eller en tom kalender.Det är en känsla – en inre rytm där arbete, vila och glädje får samspela. När du lever i obalans känner du det ofta i kroppen först: trötthet, oro, spännin
23 okt. 20251 min läsning
Coaching till företag – så skapar du välmående och engagemang på jobbet
Företag med engagerade och trygga medarbetare presterar bättre, samarbetar mer och mår bättre.Coaching i arbetslivet handlar inte bara om prestation – det handlar om hållbarhet, ledarskap och välmående . 🌿 Varför coaching på jobbet? I en arbetsmiljö där kraven ökar och förändringarna går snabbt, behöver vi mer än bara kompetens – vi behöver självledarskap .Coaching hjälper medarbetare att förstå sina styrkor, hantera stress och kommunicera tydligare. Resultatet? ✔️ Mer engag
22 okt. 20251 min läsning
Mental coaching – nyckeln till balans, fokus och energi
Tankar påverkar allt – hur vi mår, agerar och ser på oss själva.Mental coaching handlar om att skapa balans mellan tanke, känsla och handling.Genom medvetna verktyg kan du stärka ditt fokus, minska stress och återfå din inre energi. 🌿 Vad är mental coaching? Mental coaching är ett samarbete mellan dig och din coach, där fokus ligger på att bygga ett starkt inre ledarskap. Du lär dig att observera dina tankar, förstå dina reaktioner och skapa nya mentala strategier. Det handl
21 okt. 20251 min läsning
Coaching till företag – skapa välmående och engagemang på jobbet
Bakom varje framgångsrik organisation finns människor som mår bra, känner mening och är engagerade.När individer växer – växer företaget. Coaching till företag handlar om att investera i människor, skapa balans och bygga hållbara arbetsmiljöer. 💬 Varför coaching fungerar i arbetslivet Coaching på arbetsplatsen är inte längre en lyx – det är en nödvändighet.Stress, otydlighet och förändring påverkar både prestation och hälsa.Genom individuell coaching får medarbetare verktyg
20 okt. 20251 min läsning
Hitta lugnet genom yin yoga och mindfulness
I en värld som snurrar snabbt är stillhet en motkraft. Yin yoga och mindfulness är två kraftfulla sätt att sakta ner, släppa taget och låta både kropp och sinne vila. 🌿 Vad är yin yoga? Yin yoga handlar om att landa i stillhet.Genom att hålla positioner längre skapas mjukhet i bindväv och leder, men också i tankarna.Det är en praktik i närvaro och acceptans . 🌸 Mindfulness – medveten närvaro Mindfulness handlar om att vara där du är, utan att värdera.När du tränar ditt foku
19 okt. 20251 min läsning
Personlig utveckling – tips för att växa medvetet varje dag
Personlig utveckling behöver inte vara stora livsprojekt. Det handlar ofta om små, medvetna val – varje dag. Här får du konkreta tips för att växa i närvaro, självkännedom och inre lugn. 🌿 1. Börja dagen med en medveten tanke Innan du tar upp mobilen – ta ett djupt andetag.Fråga dig: Hur vill jag känna mig idag? Den frågan kan förändra hela din dag. 🌸 2. Skriv tacksamhetsdagbok Tacksamhet förskjuter fokus från brist till överflöd.Att skriva tre saker du är tacksam för varj
19 okt. 20251 min läsning
Affirmationer – fungerar de verkligen? Så använder du positiva fraser för att stärka dig själv
Har du hört talas om affirmationer, men undrat om de verkligen fungerar? Kanske känns det ovant att säga positiva saker till dig själv högt, men forskning visar att dessa enkla fraser faktiskt kan göra skillnad för både din hälsa och ditt välmående. Här får du veta vad affirmationer är, hur de fungerar och hur du kan använda dem i din vardag för att stärka din självkänsla och skapa en mer positiv inställning till livet. Vad är affirmationer? Affirmationer är korta, positiva p
18 okt. 20253 min läsning
Hur utvecklas man som person? 5 steg till inre klarhet
Att utvecklas som person handlar inte om att förändra sig för att passa in – utan om att växa in i den du redan är. Här får du fem steg som hjälper dig skapa inre klarhet och börja leva mer i linje med ditt sanna jag. 🌿 1. Stanna upp och reflektera Vi är ofta så upptagna med att leva livet, att vi glömmer stanna upp och känna efter.Reflektion är grunden till personlig utveckling. Sätt dig i stillhet, skriv ner dina tankar – och låt svaren komma inifrån. 🌸 2. Identifiera di
17 okt. 20251 min läsning
10 boktips för din personliga utveckling
Böcker kan förändra liv! De öppnar dörrar till nya perspektiv, hjälper oss reflektera och ger ord till det vi känner.Här delar jag 10 boktips som inspirerar till personlig växt, balans och inre klarhet – böcker som berört mig och många av mina klienter på djupet. 📚 1. Lev livet fullt ut – Eckhart Tolle En klassiker inom närvaro och medvetenhet. Tolle visar hur vi kan leva i nuet utan att fastna i oro eller det förflutna. 📚 2. Dare to Lead – Brené Brown Om mod, sårbarhet
16 okt. 20252 min läsning
Mental coaching – nyckeln till balans, fokus och energi
Vi lever i en tid där det är lätt att vara konstant upptagen – men ändå känna sig tom inombords. Tankarna snurrar, fokus splittras och energin sinar. Det är här mental coaching kommer in – som ett kraftfullt verktyg för att återta kontrollen över ditt inre tillstånd, din riktning och din energi. Mental coaching handlar inte bara om att tänka positivt. Det handlar om att förstå hur ditt sinne fungerar – och hur du kan använda det till din fördel. ✨ Vad är mental coaching? Men
14 okt. 20252 min läsning
bottom of page