Personlig utveckling behöver inte vara stora livsprojekt. Det handlar ofta om små, medvetna val – varje dag. Här får du konkreta tips för att växa i närvaro, självkännedom och inre lugn. 🌿 1. Börja dagen med en medveten tanke Innan du tar upp mobilen – ta ett djupt andetag.Fråga dig: Hur vill jag känna mig idag? Den frågan kan förändra hela din dag. 🌸 2. Skriv tacksamhetsdagbok Tacksamhet förskjuter fokus från brist till överflöd.Att skriva tre saker du är tacksam för varj

Har du hört talas om affirmationer, men undrat om de verkligen fungerar? Kanske känns det ovant att säga positiva saker till dig själv högt, men forskning visar att dessa enkla fraser faktiskt kan göra skillnad för både din hälsa och ditt välmående. Här får du veta vad affirmationer är, hur de fungerar och hur du kan använda dem i din vardag för att stärka din självkänsla och skapa en mer positiv inställning till livet. Vad är affirmationer? Affirmationer är korta, positiva p

Att utvecklas som person handlar inte om att förändra sig för att passa in – utan om att växa in i den du redan är. Här får du fem steg som hjälper dig skapa inre klarhet och börja leva mer i linje med ditt sanna jag. 🌿 1. Stanna upp och reflektera Vi är ofta så upptagna med att leva livet, att vi glömmer stanna upp och känna efter.Reflektion är grunden till personlig utveckling. Sätt dig i stillhet, skriv ner dina tankar – och låt svaren komma inifrån. 🌸 2. Identifiera di

Vi lever i en tid där det är lätt att vara konstant upptagen – men ändå känna sig tom inombords. Tankarna snurrar, fokus splittras och energin sinar. Det är här mental coaching  kommer in – som ett kraftfullt verktyg för att återta kontrollen över ditt inre tillstånd, din riktning och din energi. Mental coaching handlar inte bara om att tänka positivt. Det handlar om att förstå hur ditt sinne fungerar – och hur du kan använda det till din fördel. ✨ Vad är mental coaching? Men

Känner du en längtan efter en förändring i ditt liv? Vill du må bättre, känna dig mer energisk, skapa mer meningsfulla relationer eller uppnå dina drömmar? Oavsett vad du vill förändra så börjar det alltid med ett beslut – och med att ställa rätt frågor till dig själv. Många gånger vet vi vad vi vill förändra, men inte hur vi ska gå tillväga. Här delar jag 7 kraftfulla coachfrågor som hjälper dig att komma igång, hitta din egen väg och skapa en hållbar livsstilsförändring som

Tänk dig att du vaknar varje morgon och känner dig full av energi, motivation och fokus. Att du gör hälsosamma val utan att tveka, att du jobbar effektivt mot dina mål och att du har tid och utrymme för det som verkligen betyder något för dig. Låter det som en dröm? Det kan bli din verklighet – genom att skapa vanor som stödjer dig. Dina vanor formar ditt liv. Små, dagliga handlingar bygger stora resultat över tid. Men hur skapar man egentligen vanor som håller, som verkligen

Känner du igen dig? Du börjar en ny hälsosam vana med full fart och engagemang, men efter några veckor eller månader svalnar motivationen och du faller tillbaka i gamla mönster. Du är inte ensam! Många kämpar med att hålla motivationen uppe när det gäller hälsa. Men vet du vad? Det behöver inte vara en ständig kamp. Den bästa och mest hållbara motivationen kommer inifrån – när du hittar din egen inre drivkraft, ditt eget "varför". När du vet vad som verkligen betyder något fö

Känner du att du lever ditt liv fullt ut? Att du är på väg mot dina drömmar? Eller känns det snarare som att du mest reagerar på omständigheter och låter andra styra din riktning? Oavsett var du befinner dig idag så finns det alltid utrymme att växa och ta mer kontroll över ditt liv. Nyckeln är självledarskap. Att leda sig själv handlar om att ta ansvar för din egen utveckling, att sätta tydliga mål och att hålla motivationen uppe – oavsett om det gäller privatliv, hälsa, kar

Lär dig coachens bästa tips för att skapa förändring som varar – oavsett om det gäller hälsa, karriär eller personlig utveckling. Coachens bästa tips för att skapa förändring som håller Har du försökt förändra en vana – bara för att falla tillbaka i gamla mönster? Du är inte ensam. Hållbar förändring kräver mer än bara vilja. Här är mina bästa coach-tips för att skapa förändring som faktiskt håller över tid. 1. Sätt tydliga och meningsfulla mål Förändring börjar med att veta

Coaching har blivit ett alltmer populärt begrepp inom både personlig utveckling och arbetsliv, men vad innebär det egentligen? Många blandar ihop coaching med rådgivning, terapi eller mentorskap – men coaching är något helt unikt. Det är en kraftfull metod som kan hjälpa dig att frigöra din potential, nå dina mål och skapa ett liv fyllt av mening och glädje. Här reder vi ut begreppen, slår hål på vanliga myter och förklarar hur coaching kan bli din väg till personlig utveckli

GROW-modellen är ett kraftfullt och strukturerat verktyg inom coaching och personlig utveckling, och jag använder den regelbundet för att hjälpa mina klienter att definiera och nå sina mål. Oavsett om du vill förbättra din hälsa, avancera i karriären eller skapa mer balans i ditt liv, så ger GROW-modellen både tydlighet och konkreta steg för att komma dit du vill. Jag har sett gång på gång hur denna modell hjälper människor att omvandla sina drömmar till verklighet genom att