Vad innebär det för dig att vara närvarande? Har du någonsin funderat över hur mycket av din dag som går på autopilot – medan tankarna är på väg till nästa möte, en gammal konflikt eller den långa att-göra-listan? I en tid då mycket i våra liv sker snabbt och effektivt är det lätt att tappa kontakten med nuet. Att vara närvarande i vardagen handlar om att verkligen uppleva de små, enkla stunderna som så ofta går oss förbi. Det kan vara att känna doften av morgonkaffet, lyssna

Genom att medvetet använda oss av olika andningsövningar kan vi påverka vår fysiska och mentala hälsa på ett otroligt kraftfullt sätt. I den här artikeln går vi igenom de fysiologiska effekterna av andning, varför det är så viktigt att andas rätt, och hur enkla andningstekniker – inklusive yoga och meditation – kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad och lugn. Vi ger dig också tips på hur du kommer igång, så att du kan få in andning som en del av din dagliga rutin. Andnin