Hatha Yoga är en dynamisk och balanserande yogaform där rörelser och andning synkroniseras för att skapa harmoni i kropp och sinne. Yogapositionerna stärker musklerna, förbättrar uthålligheten och ökar flexibiliteten. Genom medveten andning blir du mer fokuserad och närvarande, vilket skapar både lugn och mental balans.

Varje klass har en tydlig struktur och utgår från ett specifikt tema.

Vinyasa Flow är en flödande och dynamisk yogastil där andning och rörelse vävs samman för att skapa balans i både kropp och sinne. Positionerna binds ihop i ett kontinuerligt flöde med mjuka övergångar, vilket bygger styrka, flexibilitet och närvaro. Klassen är fysiskt utmanande och varierad – du får möjlighet att både töja och stärka musklerna samtidigt som du skapar värme, energi och balans i kroppen.

Yinyoga är en stillsam och djupverkande yogaform som främjar rörlighet, avslappning och återhämtning. Praktiken utförs med medveten andning och närvaro, vilket ger en känsla av inre lugn och balans.

Positionerna hålls passivt i 3–5 minuter, sittandes eller liggandes, för att nå kroppens djupare lager som fascia och bindväv runt muskler, leder och ligament. Till skillnad från mer dynamiska yogastilar fokuserar yinyoga på att mjuka upp och öppna kroppen på ett långsamt och skonsamt sätt.

Yinyoga är ett utmärkt komplement till mer aktiva träningsformer då den ökar rörligheten, minskar spänningar och skapar en känsla av återhämtning och balans.

Pilates är en holistisk träningsform som aktiverar hela kroppen – inklusive muskler du kanske inte visste att du hade! Den ger en sund motvikt till stillasittande arbetsställningar och hjälper till att stärka, stabilisera och balansera kroppen i kombination med medveten andning.

I Pilates Movement integrerar jag klassiska pilatesövningar med funktionella rörelser i mjuka flöden. Träningen fokuserar på att återställa kroppens naturliga hållning och bygga optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet.

Teknik, kontroll, precision, koncentration och andning står i centrum – vilket ökar kroppsmedvetenheten och skapar närvaro och lugn i sinnet.

Funktionell träning är en effektiv och mångsidig träningsform som stärker kroppen inifrån och ut – med rörelser du har nytta av i vardagen. Här kombineras styrka, balans, koordination, rörlighet och bålstabilitet för att bygga en kropp som är både stark och smidig.

Passet är varierat och utmanande, där flera muskelgrupper aktiveras samtidigt genom kroppsviktsövningar, dynamiska rörelser och konditionsinslag. Resultatet är kraft, energi och ökad kroppskontroll.

Träningen anpassas efter varje deltagares nivå, med alternativ för varje övning, så att alla kan delta och utmana sig själva utifrån sina förutsättningar. Oavsett om du vill bli starkare, förbättra din hållning eller öka din uthållighet, ger funktionell träning en komplett lösning för både kropp och sinne.